ممنوعات غذایی دوران بارداری

وقتی باردار هستید، کاملا منطقی است که در مورد غذایی که می‌خورید وسواس پیدا ‌کنید و مدام مراقب هستید غذایی وارد بدنتان نشود که جنین را دچار مشکل کند یا روی روند رشد او تاثیر منفی داشته باشد. به گفته دکتر ایز وینندی، متخصص رژیم درمانی در مرکز درمانی وکسنر دانشگاه اوهایو که با زنان باردار کار می‌کند: «ما آن چیزی هستیم که می‌خوریم و آن چیزی که می‌خوریم مستقیما روی جنین اثر می‌گذارد. درواقع انتخاب‌های غذایی مادر در دوران بارداری می‌تواند برای یک عمر سلامت فرزند شما را تحت تاثیر قرار دهد.»
اگرچه پیروی از رژیم غذای متعادل، متنوع و متناسب یا رژیمی که آنقدر خوب باشد که بتواند به شما در کنترل تهوع‌های صبحگاهی کمک کنید، کلید تغذیه سالم در بارداری است، اما غذاهایی وجود دارد که باید برای حفظ سلامت خودتان و جنین از مصرف آنها در دوران بارداری خودداری کنید.

خوردن بعضی ماهی ‌ها در بارداری ممنوع است

بعضی از ماهی‌ها مانند مارلین، ماهی تن و… حاوی جیوه بالایی هستند که خانم‌های باردار باید از قرار گرفتن در معرض آن در این دوران خودداری کنند. جیوه به سیستم عصبی جنین آسیب می‌رساند و می‌تواند منجر به بروز اختلالات حرکتی و روانی شود. البته معنایش این نیست که شما باید در دوران بارداری دور همه ماهی‌ها را خط بکشید و خودتان را از این منبع مهم پروتئین، فسفر و اسیدهای چرب ضروری محروم کنید بلکه کافی است سراغ آن دسته از ماهی‌هایی بروید که جیوه کمی دارند از جمله سالمون و ساردین.

گوشت‌ دودی شده در بارداری ممنوع!

گوشت‌های دودی شده می‌توانند حاوی باکتری لیستریا باشند که منجر به بروز نوعی بیماری به نام لیستریوزیس می‌شود. از علائم این بیماری می‌توان به تب، سردرد، خشک و سفت شدن گردن و همچنین اسهال اشاره کرد. لیستریا به طور ویژه برای خانم‌های باردار خطرناک است زیرا می‌تواند منجر به سقط جنین، مرده‌زایی، زایمان زودرس یا بروز عفونت‌های مرگ‌آور در نوزاد شود. بنابراین اگر نمی‌توانید بدون گوشت زندگی کنید، یادتان باشد که سراغ غذاهای خانگی خوب پخته شده بروید.

در بارداری پنیر پاستوریزه نشده نخورید

اگر نمی‌دانید که پاستوریزاسیون دقیقا به چه معنی است باید بدانید که منظور از این فرایند گرما دادن به ماده غذایی تا درجه حرارتی است که عوامل بیماری‌زای موجود در آنها از بین برود. اغلب پنیرهایی که در حال حاضر فروخته می‌شوند، تحت این فرایند قرار می‌گیرند ولی بعضی از پنیرهای نرم هم هست که پاستوریزه نشده‌اند و متأسفانه احتمال بسیار زیادی وجود دارد که این پنیرها نیز حاوی لیستریا باشند که بازهم سلامت شما و جنینتان را تهدید می‌کند. درباره هفته هفتم بارداری در اینجا بخوانید.

تخم مرغ خام برای حامله ها ممنوع!

وجود سالمونلا در تخم مرغ خام یک تهدید جدید است و به خاطر داشته باشید که فقط خود تخم مرغ نیست که باید در پختنش دقت کنید بلکه باید حواستان به مواد غذایی حاوی تخم مرغ از جمله سس سزار، بعضی نوشیدنی‌ها، بعضی بستنی‌های خانگی و… نیز باشد.

گوشت‌ خام در حاملگی منبع آلودگی است

سوشی، استیک خون آلود و نیمه خام و… می‌توانند آلوده به میکروبی به نام سالمونلا باشند. سالمونلا فقط در ایالات متحده آمریکا سالانه 1.2 میلیون نفر را بیمار می‌کند، 23000 نفر را روانه بیمارستان کرده و باعث مرگ و میر بیش از 450 نفر در سال می‌شود. علائم بیماری ناشی از سالمونلا شامل اسهال، تب و دل پیچه و کرامپ عضلات شکم است. خانم‌های باردار واکنش شدیدی به عفونت سالمونلایی نشان می‌دهند و این باکتری به خودی خود می‌تواند روی جنین هم اثر بگذارد. از آنجا که سالمونلا باعث بروز اسهال شدید می‌شود در نتیجه ممکن است باعث بروز انقباضات رحمی پیش از موعد شود.

غذاهای دریایی خام برای باردارها قدغن است

مانند گوشت‌های دودی شده، غذاهای دریایی خام نیز ممکن است آلوده به میکروب لیستریا باشند. بنابراین اگر عاشق ماهی یا میگو هستید سعی کنید آن را خوب بپزید تا در معرض بیماری قرار نگیرید.

منبع: ninisite.com

زنان قد کوتاه چگونه لباس بپوشند

هنگامی که نوبت به انتخاب لباس برای زنان قد کوتاه می‌شود، اولین سؤال این است: تعریف قد کوتاه چیست؟ طبق برآوردی که Buzzfeed کرده، قد زیر 5.4 فوت، معادل تقریبی 165 سانتی‌متر، کوتاه محسوب می‌شود (البته این آمار در کشورمان متفاوت است) و بهتر است از قواعد مربوط به لباس پوشیدن قدکوتاه‌ها پیروی کند تا زیباتر به نظر برسد. در ادامه با بعضی از این قوانین کلی آشنا می‌شوید و در ادامه برای مامان‌هایی که قدشان کوتاه است، مقاله جداگانه‌ای تهیه خواهیم کرد که به طور اختصاصی به مسئله اضافه وزن و خوش‌پوشی در بارداری می‌پردازد.

انتخاب لباس برای قد کوتاه ؛تک‌رنگ و ساده

 یکی از کارهایی که برای قدبلند به نظر رسیدن یا ایجاد تناسب بیشتر می‌توانید انجام دهید، پوشیدن لباس تک‌رنگ است؛ به‌خصوص مشکی قابلیت لاغر نشان دادن شما را هم دارد. پوشیدن یک پیراهن یکسره مشکی یا هر تناژ تیره دیگری از سایر رنگ‌ها باعث ایجاد خطای چشمی می‌شود و قدتان را بلندتر نشان می‌دهد. اگر قدتان کوتاه است اما لاغر هستید، با خیال راحت سراغ رنگ‌های روشن و شاد بروید. یکسره سفید، یکسره آبی یا صورتی، همه رنگ‌های شما هستند؛ به شرطی که به رنگ پوستتان بیایند.

قانون شلوار و کمربند!

هنگام انتخاب شلوار سراغ شلوارهای فاق بلند بروید، به‌خصوص اگر کمی شکم و پهلو دارید. فاق بلند شلوار شکم و پهلو را در خودش جمع می‌کند و درعین‌حال پاها را کشیده‌تر نشان می‌دهد. برای انتخاب کمربند هم ترجیحاً از کمربندهای نازک و ظریف استفاده کنید. ترکیب شلوار فاق بلند و کمربند نازک، ترکیب ایده آلی برای خانم‌های قد کوتاه است.

کفش پاشنه‌بلند اما هم‌رنگ پا!

شاید اصطلاح کفش‌های Nude یا هم‌رنگ پا را شنیده باشید. برای مهمانی‌ها از کفش‌های پاشنه‌بلند اما راحتی استفاده کنید که به رنگ پوست خودتان شبیه هستند. این کار شما را شیک‌تر نشان می‌دهد.

اگر بخشی از لباس بزرگ بود

ممکن است متوجه شوید یک پیراهن یا هر لباس دیگری از همه جهت برایتان اندازه است و زیبا؛ اما تنها در یک بخش بزرگ است و ممکن است خوب به نظر نرسد. در این صورت دست به کار قانون «لایه‌بندی» بروید. برای مثال ممکن است شومیزتان کمی در قسمت پهلوها گشاد باشد، در این صورت با پوشیدن یک کت تک زنانه یا یک جلیقه این عیب را پنهان کنید و زیباتر به نظر برسید.

مراقب آستین‌ها باشید

هنگام انتخاب لباس برای قد کوتاه به آستین‌ها دقت داشته باشید. آستین‌های خیلی بلند یا پف‌دار گزینه‌های خوبی برای شما نیستند و ممکن است کوتاه‌تر نشانتان دهند. در عوض آستین سه‌ربع برایتان انتخاب خوبی است. آستین بقیه لباس‌ها را هم می‌توانید تا بزنید.

کیف بزرگ نخرید

اگر عاشق کیف‌های بزرگ هستید اما قدتان کوتاه است، بهتر است در انتخابتان تجدید نظر کنید. بهترین کیف‌ها برای شما کیف‌های دستی متوسط و کوچک (Clutch bags) یا کیف‌های بندی متوسط هستند که به صورت ضربدری روی شانه‌تان می‌اندازید.

به تفاوت‌ها فکر کنید

وقتی صحبت از قد کوتاه می‌شود ممکن است تصویر یک خانم قد کوتاه و لاغراندام به ذهنتان بیاید؛ اما واقعیت این است که افراد قد کوتاه هم مثل بقیه سایزهای متنوعی دارند. یک نفر ممکن است چاق باشد و دیگری ممکن است سایز صفر باشد. ضمن اینکه فرم بدن‌ها هم با هم فرق می‌کند. خانمی ممکن است فرم بدن مثلث وارونه داشته باشد و دیگری فرم بدن سیب شکل. به خاطر داشته باشید هنگام انتخاب لباس برای قد کوتاه به این تفاوت‌ها توجه کنید.

لباس برای قد کوتاه و بدن درشت

اگر قدتان کوتاه است و به‌اصطلاح توپُر هستید، عبارت کلیدی‌تان هنگام انتخاب لباس برای قد کوتاه ، «ایجاد تناسب» است. یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شما، خرید لباس زنانه ای است که بخش دامن آن بلافاصله از زیر قفسه سینه شروع شود. اگر بالاتنه‌تان درشت است، می‌توانید از دامنی استفاده کنید که کمی پف‌دار بایستد، کمر بلندی داشته باشد، طوری که تا زیر سینه بالا بیاید و بخش جلوی آن کوتاه‌تر از پشت آن باشد. به همراه این دامن یک تاپ یا شومیز کاملاً فیت بپوشید.

منبع: ninisite.com